Pe măsură ce lucrul de acasă devine norma pentru mulți dintre noi, este vital să ne gândim la modul în care acest nou stil de viață ne afectează sănătatea.

Un aspect deosebit de important, dar adesea neglijat, este postura.

Astăzi, vă vom oferi câteva sfaturi practice pentru a vă îmbunătăți postura în timp ce lucrați de acasă.

1. Reglați înălțimea scaunului și a mesei

Primul pas pentru a vă îmbunătăți postura este să vă asigurați că scaunul și masa de lucru sunt la înălțimea corectă.

Ideal, picioarele ar trebui să stea plat pe podea, iar încheieturile mâinilor ar trebui să fie la nivelul sau sub nivelul cotului atunci când scrieți sau folosiți mouse-ul.

2. Faceți pauze regulate

Nu e sănătos să stați în aceeași poziție prea mult timp, chiar și cu o postură perfectă.

Luați pauze de 5 minute la fiecare oră și mișcați-vă corpul.

Întinderile pot fi de asemenea benefice.

3. Investiți într-un scaun ergonomic

Dacă lucrați de acasă în mod regulat, poate fi util să investiți într-un scaun ergonomic care să vă susțină corect spatele și să vă permită să vă reglați postura pe parcursul zilei.

4. Încercați exercițiile de yoga

Yoga poate fi un mod excelent de a vă îmbunătăți flexibilitatea și forța, contribuind la îmbunătățirea posturii.

5. Consultați un antrenor personal

Un antrenor personal poate oferi sfaturi și exerciții specifice pentru a vă îmbunătăți postura.

La WoW Gym, antrenorii noștri profesioniști sunt mereu disponibili pentru a vă ajuta.

Așadar, iată câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți postura în timp ce lucrați de acasă.

Nu uitați, fiecare pas contează când vine vorba de îmbunătățirea sănătății.

Dacă aveți întrebări sau doriți să începeți antrenamentele cu noi, vă așteptăm cu drag!